Когда родителю говорят «У вашего ребенка порок», собраться с мыслями ему трудно, но в этой ситуации медлить нельзя

Когда родителю говорят «У вашего ребенка порок», собраться с мыслями ему трудно, но в этой ситуации медлить нельзя. Нужно предпринимать решительные действия для оказания помощи.

При этом родителю не стоит забывать о себе, ведь помогать и действовать получается лучше в ресурсном состоянии. В проекте «От сердца к сердцу: поддержка детей с врожденными пороками сердца и их семей» разработали буклет с рекомендациями.

Возвращайте себя в «здесь и теперь».
Всегда, когда ваши мысли улетают в жуткие картинки, которые рисует наша голова, мы должны возвращать себя в реальность, говорить себе «а что сейчас происходит в реальности?». Фантазии «замораживают» нашу возможность действовать здесь и сейчас.

Дозируйте информацию.
Зацикленность, чтение чатов, поиск информации из источников в интернете, «переживание» всего услышанного или прочитанного не дает вам возможности личного отдыха и восстановления сил.

Включайте физическую активность.
Мы можем разгрузить наш мозг, это поможет быстрее переварить информацию. Также ощущение своего тела дает нам ощущение безопасности.

Попробуйте разные виды отдыха.
Занятие вашим любимым делом или наоборот отсутствие любой деятельности и контакт только с самим с собой могут помочь вам стабилизировать свое актуальное состояние.

Принимайте ваши возможности и ограничения, хотя бы временно.
Вы в силах сделать то, что от вас зависит. А то, что не зависит, возможно решить благодаря помощи. Если вы не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за помощью. Для вашего ребенка важнее ресурсная мама, чем идеальный порядок дома.

Взаимодействуйте с другими родителями пациентского сообщества.
«Группа поддержки» – это возможность выговориться в том пространстве, где вас услышат и поймут, увидеть, что многие семьи проходят непростой путь. Вы можете получить полезный совет или просто поддержку.

Также в нашем буклете вы найдете информацию о том, как поддержать ребенка после новостей о диагнозе.

________
Рекомендации разработаны при поддержке Фонда президентских грантов.